.·.·.·.Libera tensiones bailando.·.·.·.

.·.·.·.Conoce tu piel.·.·.·.

La piel no es sólo el envoltorio de todo el cuerpo sino uno de sus principales órganos, el mayor de todos ellos, por lo que requiere unos cuidados especiales. Saber de qué elementos está compuesta y cómo funcionan permite acertar con el mejor tratamiento.

Envejecimiento cutáneoLos científicos afirman que el envejecimiento de la piel tiene lugar en el tejido de la dermis, formado en un 70% de colágeno. De esta proteína tenemos 2 tipos: uno soluble y otro insoluble. El soluble es el característico de la piel joven, con moléculas muy dinámicas capaces de desplazarse, dando la posibilidad a la piel de absorber humedad.Cuando la piel envejece las moléculas de colágeno tienden a "cruzarse" y se forma el colágeno insoluble. El tejido conectivo pierde su capacidad de absorber humedad y la piel se vuelve seca, arrugada y envejecida. Los últimos avances científicos han proporcionado cremas con colágeno soluble, "Soluble collagen", que puede ser absorbido por la piel. Aunque éste difícilmente llega a la dermis, es capaz de regenerar la epidermis eliminando el aspecto seco y envejecido.

.·.·.·.Daño del sol a la piel.·.·.·.

El primer factor de envejecimiento de la piel es el sol. Sólo tenemos que contemplar nuestro propio cuerpo, si tiene más de 35 años, el aspecto de la piel que está expuesta a la luz solar y la que no lo está. La primera es áspera, gruesa, seca, con arrugas profundas, flaccidez prematura, manchas , etc. mientras que la segunda es fina, uniformemente pigmentada, delgada y con arrugas superficiales. Después de un intenso verano no queda más remedio que buscar una buena crema reparadora.

.·.·.·.Método Pilates.·.·.·.

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental. Es una mezcla de distintas especialidades como la gimnasia, la traumatología, el ballet y el yoga, uniendo el dinamismo y fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Dichos ejecicios se basan en la facultad del cuerpo a deformarse (movilidad) y a resistir esa deformación (estabilidad). En sus principios, fue llamado Contrología debido a que fomenta el uso de la mente para controlar el cuerpo.Actualmente se practica en todo el mundo y está haciéndose popular gracias a que está siendo ejercitado por muy famosos personajes dedicados a la música, cine, danza, incluso el deporte. El mundo está experimentando la explosión del Método Pilates; un excelente método que apunta al equilibrio corporal y mental, en el cual se trabaja el todo, el cuerpo y la mente, como una unidad.

.·.·.·.La Dieta de Elección de Vida .·.·.·.

es una forma de comer vegetariana baja en grasas con menos del 10% de calorías de grasa (para la mayoría de las personas, sería una dieta con entre 15 y 25 gramos de grasa al día).Se centra en leguminosas, frutas, vegetales y granos enteros, consumiendo alimentos procesados y productos lácteos libres de grasas con moderación. Los azúcares simples y los alcoholes, al igual que la grasa, deben ser evitados.Usted puede consumir los siguientes alimentos siempre que tenga hambre y hasta que se sienta satisfecho, pero no hasta que esté demasiado lleno.